Наталья
29.11.2019 17:16
Дневник питания за 29.11.2019
Потеплело до +2,и наконец-то собака гуляет столько, сколько надо
мне, а не ей. 2 раза по полчаса -это 5000 шагов. Плюс наклоны за
палочкой и пробежки. А при -10 она вообще отказывается выходить.
Ныкается за диван )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Ореховая Паста [Нутелла] |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.1 | 5.8 |
| Йогурт Клубника [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 267 | 9 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша |
150
|
125.9 | 5 | 3.3 | 19.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сайра Натуральная [Штурвал] |
70
|
129.5 | 10.1 | 9.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 760 | 518 | 23 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг] |
75
|
155.3 | 10.6 | 6.8 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад KitKat |
10
|
52.4 | 0.6 | 2.8 | 6.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 450 | 368 | 14 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2321 | 1159 | 47 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
