Удивительно, как чайная ложка морской капусты и витамин Д
увеличивают рейтинг рациона на 8 пунктов )
Провизор в аптеке сказала, что витамин Д надо пить по утрам, якобы
если принять во второй половине дня, он может плохо повлиять на
сон. Интересно, это действительно так?
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Варенье из малины
25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 17.6
68.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Овсяная каша, по 1-280
70 г · б 1.8 · ж 2.9 · у 10.9
76.3
ккал
Омега3
1 штука · б 0 · ж 0.2 · у 0
3
ккал
Итого 296 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 32
Обед
Миндаль
14 г · б 2.6 · ж 7.5 · у 1.8
85.3
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.8 · ж 1.9 · у 2.8
36
ккал
Печень куриная (Тушение)
115 г · б 21.8 · ж 6.3 · у 0.8
147.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 272 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 6
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Ужин
Миндаль
20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6
121.8
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
80 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.5
19.9
ккал
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)
53 г · б 7.6 · ж 10.4 · у 0
123.6
ккал
Мед пчелиный
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4
26.2
ккал
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30 г · б 5.8 · ж 14.9 · у 3.9
174.6
ккал
Мандарин
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15
76
ккал
Овсяная каша, по 1-280
30 г · б 0.8 · ж 1.2 · у 4.7
32.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Сейчас пью 10000. 5 утром и 5 вечером. на сон не заметил, чтобы как
то влиял. И от вас впервые слышу. Если вдруг что-то где-то найдёте
на эту тему, отпишитесь пожалуйста. Интересно. 😊
