Дневник питания за 06.12.2019

День в бегах, вечером концерт, пища для души, дома еды нет, кроме вчерашних грибов в сливках. И дочка купила пироженки. Есть хотелось, конечно, но второе природное как-то чересчур приторно. И вообще отвыкла уже столько сладостей в себя класть. Завтра буду наверстывать ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Запеканка творожная детсадовская	90	147	14	5.1	10.6
Итого	380	174	15	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	80	116.6	13.4	4.6	5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	394	318	23	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Запеканка творожная детсадовская	50	81.7	7.8	2.9	5.9
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	373	205	10	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Итого	18	99	0	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Тимка [АМА]	60	237.6	2.9	11.8	30.1
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	308	7	16	31
Итого за день	1845	1108	56	52	100