Наталья
07.12.2019 22:19
Дневник питания за 07.12.2019
Вообще не следила за едой, удивляюсь, что калории в норме. Тянет на
что-то углеводное, но выпечки хочется совсем другой. Зашли с дочкой
днём в кафе, и если бы раньше я взяла торт и кофе, то сегодня торт
не вызвал вообще никаких эмоций. А вот жирненькие круассаны и
расстегаи так и просились в рот. Коктейль тоже был каким-то
приторным, чем до учёта калорий.
Страх всю жизнь ограничивать себя в сладкому не сбылся, ура. Еще один эксперимент вернуться к привычным продуктам показал, что сладкое не так уж приятно.
Страх всю жизнь ограничивать себя в сладкому не сбылся, ура. Еще один эксперимент вернуться к привычным продуктам показал, что сладкое не так уж приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Тимка [АМА] |
30
|
118.8 | 1.4 | 5.9 | 15 |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 377 | 4 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Расстегаи с мясом или рыбой |
80
|
213.5 | 10.6 | 7.6 | 27.4 |
| Коктейль молочный |
200
|
193.2 | 5.8 | 8.6 | 25 |
| Итого | 280 | 406 | 16 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грибной суп |
200
|
56.2 | 2.2 | 0.6 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 670 | 148 | 3 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Тимка [АМА] |
30
|
118.8 | 1.4 | 5.9 | 15 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
2
|
154 | 2.2 | 8.6 | 17.6 |
| Листовая капуста (коллард) |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 378 | 344 | 5 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из китайской капусты с крабовыми палочками |
300
|
247.2 | 13.8 | 11.1 | 21.3 |
| Халва тахинная |
15
|
76.4 | 1.9 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 615 | 326 | 15 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2318 | 1603 | 46 | 79 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Но ваша поддержка и знания, дорогие зожники, дают веру в то, что этот подъем норма, у него есть логическое объяснение и путь вниз будет продолжен успешно!!!