Дневник питания за 03.01.2020

Так надеялась больше двигаться после праздников - но увы. 2го января поездка в гости по московским пробкам, 3 -го - лёгкая простуда... Противная и липкая. 1500 шагов в день - отвратительное начало года. Ну и плюс 1 кг, конечно...
Но подруга подарила абонент в бассейн, еда кончается, у кошки нет корма - счас каааак выползу!!! Всех чиханием распугаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	45	147.3	1.8	12.3	7.5
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	8	21.1	2	1.4	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	10	49.6	0.9	2.7	5.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	458	552	19	37	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны под майонезом	140	159.9	2	14.6	5.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Рулет из курицы	70	101.2	14.1	4.3	1.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	885	543	20	20	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Персик-Маракуйя [Царка]	400	360	11.2	14	47.6
Оливье основа	70	64.6	3.7	3.6	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	770	427	14	17	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3013	1532	54	75	158