Эдуард

Эдуард 13.12.2022 16:02

Дневник питания за 12.12.2022

Где взять ту самую волшебную палочку, чтобы раз и все неприятное уже сделано, раз, все что приятно длиться долго?
а получается все наоборот.

Завтрак

Батон Нарезной [Мэри]

36 г · б 2.7 · ж 1.5 · у 22.5

109.8

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

144 г · б 18.3 · ж 15.7 · у 1

218.6

ккал

Авокадо

210 г · б 4.2 · ж 30.8 · у 3.8

336

ккал

Итого 664 ккал · Б 25 · Ж 48 · У 27

Обед

Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая

162 г · б 42.4 · ж 5.7 · у 0

231.7

ккал

Макароны Рожки [Макфа]

70 г · б 8.4 · ж 1.1 · у 49.7

245

ккал

Итого 476 ккал · Б 50 · Ж 6 · У 49

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)

154 г · б 33.8 · ж 2.7 · у 0.6

162

ккал

Помидор (томат), парниковый

215 г · б 1.3 · ж 0 · у 8.2

30.1

ккал

Огурец парниковый

154 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

16.9

ккал

Оливковое масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.7

ккал

Уксус бальзамический

14 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.4

12.3

ккал

Итого 356 ккал · Б 36 · Ж 17 · У 14

Итого за день 1497 ккал · Б 112 · Ж 72 · У 91

Макронутриенты

Калории
1497.2

min 1830 2015

74.3%

Белки
112.2

100

112%

Жиры
72.5

90.6%

Углеводы
91.1

от 80 до 90

101%

Вода
800

2982

26.8%

Клетчатка
16

80%

Витамины и минералы

Рейтинг

60.6%

b-car

26.3%

В1

134%

95.9%

Холин

129%

178%

153%

48.9%

B12

65.8%

83.1%

33.3%

53.8%

60.9%

вит.К

79.8%

167%

Калий

127%

17.1%

315%

68.6%

33.1%

148%

21.4%

107%

22.1%

420%

41.5%

112%

58.5%

187%

8.1%

110%

79.5%

Энергетический баланс

Приход

1497 ккал

Расход

2015 ккал

Итого

-518 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги