Дневник питания за 15.12.2022

Сегодня весь день был уверен, что пятница. Завтра на работу чувствую с первого раза не встану. Обычно в пятницу думаю, что еще четверг. Сейчас понимаю насколько это отвратительное ощущение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	142	215.6	18	15.5	1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	242	595	31	42	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Гречневая крупа ядрица	58	178.6	7.3	1.9	33.1
Итого	208	559	46	27	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Гречневая крупа ядрица	48	147.8	6	1.6	27.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	443	461	35	18	39
Итого за день	893	1616	113	88	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хель 16.12.2022 10:07

Да, бывает такое. Иногда уже со вторника как-то "ждешь" пятницу - это когда работать не хочется) А зимой так вообще мрак - не то что с первого, а вообще еле отрываешь себя от кровати, в темноту и холод)