Дневник питания за 29.12.2022

Купили свеженькую форель из Карелии, она оказалась с небольшим бонусом. теперь можно икорку на завтрак есть без укоризненного взгляда "не трогай это на новый год" LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Икра Форели [Асто]	50	125.5	15.8	6.9	0
Итого	115	375	19	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Брокколи (На пару)	150	49.6	4.1	0.5	5.8
Картофель (На пару)	150	109.3	2.9	0.6	23.1
Итого	500	454	48	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	150	488.9	19.4	45.5	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	550	670	26	46	39
Итого за день	1165	1501	94	83	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.