Оксана
14.06.2018 20:57
Дневник тренировок за 14.06.2018
С каждым днем все сложнее и сложнее заниматься из-за жары... Бегать
стало вообще нереально... А сегодня что-то еще и при ходьбе в конце
тренировки морозить стало... Пришлось окончить пораньше.. Похоже на
тепловой удар, хотя старалась сильно не спешить.... Надо что-то
менять...
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
Суперсет
|
Глубокие приседания со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
27.5 |
30 |
30 |
1837 |
|
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
24 |
84 |
|
Вес снаряда |
60 |
70 |
70 |
70 |
30 |
4770 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
25 |
27.5 |
30 |
1087 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
|
Вес снаряда |
14 |
18 |
18 |
18 |
18 |
2580 |
Ходьба 6,4 км/час
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Результаты за день
Энергозатраты: 684 ккал
Время: 66 мин
Количество повторений: 419 раз
Тоннаж: 10275 кг
2
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Лучшие рационы
