Доела сегодня все, что готовила... И после работы два часа на
кухне... Лучше б в спортзал сходила... Вот раньше бы сроду не
готовила в будние дни, салат нарезала, колбаску на хлебушек
положила, чаем с печенюшкой запила и окей.... А тут... овощи туши,
борщ вари, мясо маринуй....))))) Но до выходных относительная
свобода от кухни))))
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
4 г · б 0 · ж 0 · у 4
16
ккал
Суп Харчо
186 г · б 1 · ж 2 · у 6
52
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
6 г · б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 85 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 14
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Творожная масса
151 г · б 16 · ж 21 · у 23
359
ккал
Итого 361 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 24
Обед
Макароны
142 г · б 9 · ж 8 · у 30
240
ккал
Салат огурцы с помидорами
150 г · б 1 · ж 5 · у 5
73
ккал
Хлебцы гречнево-пшеничные
12 г · б 1 · ж 0 · у 9
43
ккал
Итого 356 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 44
Дневной перекус
Гематоген с лесным орехом
40 г · б 2 · ж 3 · у 25
136
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Суп Харчо
209 г · б 1 · ж 2 · у 7
59
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
4 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Итого 205 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 35
Ужин
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
