Оксана
26.06.2018 18:05

Дневник питания за 26.06.2018

Доела сегодня все, что готовила... И после работы два часа на кухне... Лучше б в спортзал сходила... Вот раньше бы сроду не готовила в будние дни, салат нарезала, колбаску на хлебушек положила, чаем с печенюшкой запила и окей.... А тут... овощи туши, борщ вари, мясо маринуй....))))) Но до выходных относительная свобода от кухни))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Суп Харчо
186
52 1 2 6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
6
12 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Творожная масса
151
359 16 21 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны
142
240 9 8 30
Салат огурцы с помидорами
150
73 1 5 5
Хлебцы гречнево-пшеничные
12
43 1 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген с лесным орехом
40
136 2 3 25
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Суп Харчо
209
59 1 2 7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
4
8 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Макароны
89
150 5 5 19
Салат огурцы с помидорами
100
48 0 3 3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
33
86 2 1 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Соя, белковый изолят (дериват)
40
135 32 1 2
Сибирская клетчатка
6
4 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты