Оксана
14.07.2018 09:30
Дневник питания за 14.07.2018
По калориям вроде нормально, белка мало... И еще очень хочу торт...
прям стоит перед глазами... Настроения нет, сил тоже, на тренировку
идти не хочется.... Хоть вообще из дому не выходи, иначе торта не
избежать.... И как у других аппетит пропадает, когда
переживают и нервничают???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Суп с вермишелью |
343
|
131.7 | 3.8 | 4.8 | 18.2 |
| Сухарики Хрусteam копчёная колбаска |
9
|
38.1 | 0.8 | 1.3 | 5.8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
70
|
326.2 | 11.3 | 31.2 | 0 |
| Итого | 940 | 663 | 20 | 38 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер |
22
|
71.3 | 3.4 | 6.3 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 172 | 144 | 4 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
15
|
17.8 | 2.3 | 0.5 | 1.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огурцы с помидорами |
200
|
97.4 | 1.8 | 7.2 | 6.6 |
| Плов |
170
|
289.2 | 8 | 15.8 | 28.2 |
| Итого | 785 | 404 | 12 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном и мятой |
1000
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1000 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сотэ |
249
|
113.8 | 3.2 | 3.5 | 16.9 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 505 | 189 | 5 | 4 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодбаланс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса |
100
|
241.1 | 10.4 | 17.1 | 10.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 212 | 307 | 11 | 17 | 24 |
| Итого за день | 3614 | 1716 | 53 | 91 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
