Сарлен
17.02.2019 20:35

Дневник питания за 17.02.2019

НЖК зашкаливают... Видимо из молочных продуктов. Очень жаль. Очень люблю, особенно молоко, настоящее млекопитающее. Как вариант выбирать продукты с меньшим процентом жирности. Ну с молоком ладно, как минимум 2,5 % - не плохо. Но все остальные под вопросом. В "Теории заговора" сильно не рекомендовали обезжиренные продукты по многим причинам. Например, чтобы сохранить консистенцию в обезжиренных продуктах производителям приходится добавлять в них, например эмульгаторы - лишняя химия. Творог, типа ниже 9% жирности, уже не тот и т.п. Но с другой стороны масса примеров, когда жирность добирают пальмовым масло. Когда начинала писать, даже сама про это не подумала. Действительно очень полезно... Ну, тогда курсы на менее жирную молочку!!! Правда сначала, придется имеющуюся доесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
81
117.5 17 4.1 2.4
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
75
49.5 2.1 3 3.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Оладьи, по 2-176
110
234.3 7.2 7.3 34.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
123.9 8.9 9.7 0.1
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из красной чечевицы (без картошки)
300
88.2 6 1.5 12
Мандарин
85
45.1 0.7 0.3 9.8
Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]
21
51.2 2.5 0.3 9.5
Шоколад молочный
13
72 1.3 4.5 6.6
Вода
180
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Щетка"
100
77.8 1.3 5.3 5.6
Вода
180
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка
90
141.3 18.3 7.6 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Вода
180
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Вода
180
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги