Сарлен
22.02.2019 20:30
Дневник питания за 22.02.2019
Вообще не образец для подражания, но сегодня все могло быть гораздо
хуже. (а еще есть шанс ухудшить ситуацию и заточить ночью
шоколадку). Надеюсь, весы завтар не расстроят, средние за неделю
показатели получше сгодняшних. Белка, почти всегда меньше нормы. Но
белка я больше и не хочу (вот углеводов бы... :). Насколько важно
выбирать норму по белку???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
75
|
159.8 | 4.9 | 5 | 23.7 |
| Сок гранатовый |
180
|
100.8 | 0.5 | 0.2 | 25.6 |
| Итого | 485 | 444 | 6 | 24 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хрустящие Вафли с Вареной Сгущенкой [Яшкино] |
8
|
40 | 0.5 | 2.1 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 58 | 1 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги] |
125
|
220 | 11.9 | 6.1 | 29.4 |
| Пирог Осетинский с Яблоками Постный [Азбука Вкуса] |
125
|
252.5 | 4 | 3 | 52.5 |
| Рулетики из Баклажанов [Азбука Вкуса] |
70
|
144.2 | 1.5 | 11.8 | 8.1 |
| Салат Цезарь |
70
|
175 | 9.8 | 8.4 | 10.5 |
| Мандарин |
85
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 836 | 27 | 29 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 113 | 15 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2977 | 1453 | 51 | 61 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
