Дневник питания за 22.02.2019

Вообще не образец для подражания, но сегодня все могло быть гораздо хуже. (а еще есть шанс ухудшить ситуацию и заточить ночью шоколадку). Надеюсь, весы завтар не расстроят, средние за неделю показатели получше сгодняшних. Белка, почти всегда меньше нормы. Но белка я больше и не хочу (вот углеводов бы... :). Насколько важно выбирать норму по белку???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	75	159.8	4.9	5	23.7
Сок гранатовый	180	100.8	0.5	0.2	25.6
Итого	485	444	6	24	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Хрустящие Вафли с Вареной Сгущенкой [Яшкино]	8	40	0.5	2.1	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	438	58	1	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги]	125	220	11.9	6.1	29.4
Пирог Осетинский с Яблоками Постный [Азбука Вкуса]	125	252.5	4	3	52.5
Рулетики из Баклажанов [Азбука Вкуса]	70	144.2	1.5	11.8	8.1
Салат Цезарь	70	175	9.8	8.4	10.5
Мандарин	85	45.1	0.7	0.3	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	675	836	27	29	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	70	98	14.4	4.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	379	113	15	4	4