Сарлен

Сарлен 18.04.2019 18:35

Дневник питания за 18.04.2019

Надо лучше планировать, а то получается какая-то фигня. 1300 обычно хватает, а тут одни жиры остались...Масла погрызла с удовольствием, ну и хватит уже

Завтрак

Хлебцы Зерновые [Золотой Колос]

31 г · б 4 · ж 0.6 · у 17.1

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1

52.9

ккал

Варенье из малины

21 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.8

57.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Икра Трески [ВкусВилл]

42 г · б 9.7 · ж 0.8 · у 0

53.8

ккал

Итого 259 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 31

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Груша

80 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 8.2

37.6

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

15 г · б 3.1 · ж 7.7 · у 1.7

87.6

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7

ккал

Цинкит

0.25 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сорбит пищевой

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Итого 191 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 15

Утренний перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Петрушка свежая

11 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

5.4

ккал

Гречневая крупа ядрица

40 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.8

123.2

ккал

Свинина карбонат N

104 г · б 21.9 · ж 13.5 · у 0

209

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

117 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.4

16.4

ккал

Итого 356 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 28

Дневной перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2

ккал

Плитки кондитерские

9.5 г · б 0.7 · ж 3.3 · у 4.6

ккал

Итого 137 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 20

Дневной перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]

100 г · б 16 · ж 5 · у 3

121

ккал

Финиковый Сироп [ВкусВилл]

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.6

14.7

ккал

Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]

112 г · б 9.6 · ж 0.3 · у 0

41.4

ккал

Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.5

ккал

Изюм, золотистый, без косточек

20 г · б 0.7 · ж 0 · у 15.3

60.2

ккал

Льняное масло холодного отжима

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

8.8

ккал

Рыбий жир детский N

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0

19.8

ккал

Икра Трески [ВкусВилл]

6 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 0

7.7

ккал

Итого 289 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 25

Вечерний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1232 ккал · Б 79 · Ж 46 · У 121

Макронутриенты

Калории
1232.2

min 1244 1320

93.3%

Белки
79.8

101%

Жиры
46.2

79.7%

Углеводы
121.1

120

101%

Вода
2864

2345

122%

Клетчатка
14.8

74%

Витамины и минералы

Рейтинг

52.1%

b-car

27.7%

В1

4087%

63.8%

Холин

31.3%

1271%

48.4%

22.1%

B12

14%

186%

14.1%

66.4%

18.6%

вит.К

165%

40.7%

Калий

86.4%

39.3%

193%

66.2%

18.9%

86.7%

10.4%

45.7%

12%

195%

71.4%

109%

88.8%

107%

61.6%

23.5%

57.8%

Энергетический баланс

Приход

1232 ккал

Расход

1737 ккал

Итого

-505 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги