Сарлен
22.04.2019 18:06
Дневник питания за 22.04.2019
О, опять после шести не ем... Да, уже все съела... Теннис уже
внесен, но еще не отыгран (питаюсь в долг, можно сказать) и
что то мне подсказывает , что после него я захочу не спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из чечевицы |
28
|
103.1 | 2.1 | 8.1 | 5.3 |
| Нерка |
56
|
87.9 | 11.4 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Biotine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Конфитюр из Черешни Экстра [Zuegg] |
19
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.7 |
| Итого | 534 | 287 | 15 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 538 | 157 | 7 | 3 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина карбонат N |
107
|
215.1 | 22.6 | 13.9 | 0 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 427 | 29 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 417 | 195 | 4 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом N |
150
|
374.5 | 29.7 | 12.3 | 35.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
22
|
60.1 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 392 | 557 | 30 | 25 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3289 | 1626 | 87 | 72 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
долг отработан 
Вчера хотела написать, что возможно, кофе Вам очень нужен для настроения и тонуса организма.
Сегодня жую весь день, после вчерашнего дефицитного дня.