Сарлен

Сарлен 07.05.2019 20:50

Дневник питания за 07.05.2019

Очень много сегодня работали на даче. Объявила родственникам, что сегодня мне можно все. Пришлось присечь моментальную реакцию на сказанное и попытки метнуться в таком случае за тортиком или мороженным...как всегда в ночи ещё может случиться молоко.

Завтрак

Булочки сдобные

46 г · б 3.6 · ж 4.3 · у 25.5

155.9

ккал

Окорок тамбовский вареный

32 г · б 4.6 · ж 8.2 · у 0

92.2

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

9 г · б 3.2 · ж 2.3 · у 0.3

35.3

ккал

Клубника

93 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 7

38.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 323 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 32

Утренний перекус

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8

40.2

ккал

Сосиски Венские [Глобус]

53 г · б 6.4 · ж 14.8 · у 0.5

161.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

ккал

Банан

60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6

57.6

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 281 ккал · Б 9 · Ж 15 · У 26

Утренний перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп с индейкой N

290 г · б 9.6 · ж 2.6 · у 9.3

102.1

ккал

Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124

75 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 10.4

43.5

ккал

Пирог с Зеленым Луком и Яйцом [Окей]

75 г · б 6.7 · ж 4.8 · у 16.4

129

ккал

Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]

22 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 18.7

85.8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 360 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 54

Дневной перекус

Яблоко

84 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.2

39.5

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 39 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Дневной перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124

100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 13.9

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

117 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 21.7

118.1

ккал

Печень говяжья с морковкой и луком

100 г · б 20.1 · ж 6.5 · у 8.6

174.9

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

11 г · б 2.3 · ж 5.7 · у 1.3

64.2

ккал

Бублики простые

11 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.3

30.4

ккал

Сливочная Помадка [Бековский Пищекомбинат]

20 г · б 0.8 · ж 2.2 · у 14.6

ккал

Итого 511 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 66

Вечерний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1516 ккал · Б 68 · Ж 55 · У 189

Макронутриенты

Калории
1516.9

min 1229 1315

115%

Белки
68.8

87.1%

Жиры
55.4

95.5%

Углеводы
189

120

158%

Вода
3651

2336

156%

Клетчатка
17.5

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1046%

b-car

128%

В1

74.7%

168%

Холин

159%

197%

92.5%

87.7%

B12

2274%

162%

15.3%

69%

235%

вит.К

21.5%

139%

Калий

94.5%

38.1%

672%

73.7%

79.5%

125%

29.2%

106%

12.1%

402%

118%

534%

299%

133%

73.3%

109%

77.7%

Энергетический баланс

Приход

1517 ккал

Расход

1730 ккал

Итого

-213 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

07.05.2019 21:50

Если бы чуть меньше углеводов- вполне ЗОжно. Мне кажется, если вписать активность, то и перебора по ккал не будет)

Ответить

Сарлен

07.05.2019 22:18

Елена RS, удивитесь, я просто не меняла Настройки, но если поставить не худеть, а поддерживать вес, чем. Сейчас занимаюсь, то углеводы очень даже вписываются😊 я их даже недоедаю 😊 даже без внесения активности

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы