Сарлен
12.05.2019 20:48
Дневник питания за 12.05.2019
На дефицит планировала возвращаться постепенно, но сегодня
неожиданно накрыло сытостью, может по причине вчерашнего усиленного
питания. Может позднее и добавлю что то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Манная крупа |
25
|
83.3 | 2.6 | 0.3 | 17.7 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
1
|
2.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 786 | 472 | 19 | 19 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
35
|
29.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дальневосточный N |
20
|
13.5 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 613 | 119 | 1 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из топинамбура N |
10
|
29.1 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 420 | 328 | 30 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
82
|
60.2 | 1.6 | 0.3 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Скумбрия холодного копчения N |
50
|
87.5 | 11 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 386 | 153 | 12 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина карбонат N |
50
|
100.5 | 10.6 | 6.5 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
45
|
127.4 | 4.9 | 0.6 | 25.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Конфитюр из Черешни Экстра [Zuegg] |
18
|
34.2 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 323 | 266 | 15 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3329 | 1340 | 79 | 47 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена RS
12.05.2019 23:05
Сарлен, вы кушайте) Обязательно похудеется.
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-02
Калорийность: 2392 кКал
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...