Сарлен

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сарлен

12.05.2019 20:48

Дневник питания за 12.05.2019

На дефицит планировала возвращаться постепенно, но сегодня неожиданно накрыло сытостью, может по причине вчерашнего усиленного питания. Может позднее и добавлю что то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Манная крупа	25	83.3	2.6	0.3	17.7
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий [Русский Цикорий]	1	2.9	0	0	0.7
Итого	786	472	19	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	35	29.8	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Дальневосточный N	20	13.5	0.2	0.9	0.8
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	613	119	1	1	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сироп из топинамбура N	10	29.1	1	0.1	6.1
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Итого	420	328	30	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	82	60.2	1.6	0.3	12.7
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Скумбрия холодного копчения N	50	87.5	11	4.8	0.2
Итого	386	153	12	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина карбонат N	50	100.5	10.6	6.5	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	45	127.4	4.9	0.6	25.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Конфитюр из Черешни Экстра [Zuegg]	18	34.2	0.1	0	8.3
Итого	323	266	15	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3329	1340	79	47	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена RS 12.05.2019 23:05

Сарлен, вы кушайте) Обязательно похудеется.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Овощи запеченые

Автор Анна