Сарлен

Сарлен 31.05.2019 20:47

Дневник питания за 31.05.2019

Возможно, все еще и хуже. На глаз все писала. Ужинать что то не особо хочется. Тем более весы уже отомстили. +600 за все эти безобразия... Ну ладно. В очередной раз зато убедилась, сбалансированное ограниченное питание мне приятнее...

Завтрак

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем

100 г · б 13.7 · ж 18.1 · у 16.1

278.3

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

12 г · б 0.2 · ж 0.9 · у 9.8

47.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

5.6

ккал

Итого 460 ккал · Б 21 · Ж 25 · У 37

Утренний перекус

Графские Развалины [Невские Берега]

80 г · б 3.2 · ж 18.4 · у 47.2

368

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

10 г · б 0.8 · ж 1 · у 7.4

41.7

ккал

Итого 410 ккал · Б 4 · Ж 19 · У 54

Обед

Суп-лапша домашняя

50 г · б 0.6 · ж 1.2 · у 3

23.9

ккал

Рагу овощное по 1-226

100 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 10.6

ккал

Говядина, щуп, постное мясо, сырая

40 г · б 9 · ж 1.2 · у 0

49.6

ккал

Пирог с Капустой [Магнит]

50 г · б 2.8 · ж 2.5 · у 18.5

107.5

ккал

Перец сладкий красный

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6

8.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

5.6

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

75 г · б 2 · ж 0.2 · у 20.8

97.5

ккал

Оливки (маслины чёрные). Консервы

6 г · б 0.1 · ж 1 · у 0.3

10.5

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

7 г · б 1.8 · ж 1.9 · у 0

24.5

ккал

Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.7

ккал

Итого 442 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 62

Ужин

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1313 ккал · Б 44 · Ж 57 · У 154

Макронутриенты

Калории
1313.2

min 1219 1303

101%

Белки
44.7

57.3%

Жиры
57.1

100%

Углеводы
154.2

119

130%

Вода
2691

2314

116%

Клетчатка
6.9

34.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

114%

b-car

64%

В1

25.1%

53.3%

Холин

49.8%

58.9%

43.5%

10.4%

B12

69.5%

123%

13.8%

37.6%

30.6%

вит.К

9.3%

62.2%

Калий

62.8%

36.1%

47.8%

31.6%

92.7%

71.4%

46%

44.7%

16.3%

165%

44.3%

52.9%

80%

67.7%

54.8%

34.4%

44.7%

Энергетический баланс

Приход

1313 ккал

Расход

1714 ккал

Итого

-401 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

31.05.2019 21:02

💋

Ответить

Сарлен

31.05.2019 21:06

Елена RS, почему?🚶

Ответить

Елена RS

31.05.2019 21:39

Сарлен, +600 гр , судя по вашему рациону скорее всего водичка.

Ответить

Елена RS

31.05.2019 21:40

Сарлен, блинчики, конфеты, торт - молодец.
Я сегодня норму ккал еле наскребла, не люблю есть на ночь - кефир пью.

Ответить

Сарлен

31.05.2019 22:29

Елена RS, зато теперь вообще сладкого не хочется. Бееее. Неее кефиром на ночь меня не успокоить, хуже только без завтрака утром вытолкать.

Ответить

Сарлен

31.05.2019 22:33

Елена RS, да, в основном водичка, +200 жира только 😊 Но и пик который ждала после плато. Посмотрим, что дальше будет. 57,5 по мнению этого сайта - мой идеальный вес. Я то его сначала мимо проскочила. А по мнению Mi Fit - 54,6. А я знаю, что на самом деле мой идеальный вес 53.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы