Сарлен
01.06.2019 18:18
Дневник питания за 01.06.2019
Планирую на сегодня так. Может позднее чего то сладкого добавлю.
Может ещё мёда. Сегодня попробовала Эвиталию. Очень понравилась.
Типа ряженки, но нежнее и менее жирная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
75
|
6.7 | 0.4 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 308 | 9 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
62
|
75 | 9.9 | 3.1 | 1.9 |
| Сироп топинамбура N |
6
|
15.2 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 997 | 360 | 21 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
100
|
276.9 | 13.4 | 12 | 30.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пряники заварные |
6
|
22 | 0.4 | 0.3 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 618 | 399 | 16 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эвиталия 2,5% [ВкусВилл] |
50
|
25.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 419 | 57 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
48
|
177.6 | 3.6 | 1.3 | 36.1 |
| Марлин N |
85
|
127.5 | 21.2 | 4.7 | 0.3 |
| Тушеные вешенки |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.3 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сироп топинамбура N |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.2 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 726 | 491 | 40 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3928 | 1616 | 89 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена RS
01.06.2019 21:04
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
