Дневник питания и тренировок за 02.06.2019

Удивительно. Правда что ли продолжу худеть если буду столько есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	48	177.6	3.6	1.3	36.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	33	3.6	0.1	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Витамин Е 100 мг N	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Жарка)	26	4	0.3	0	0.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	799	430	18	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эвиталия 2,5% [ВкусВилл]	100	51	2.9	2.5	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пряник ржаной	35	137.9	6.3	4.6	17.8
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]	5	15.5	0.5	0.1	3.3
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1163	373	11	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог Зёрнышко 5% N	150	181.5	24	7.5	4.5
Сироп топинамбура N	15	38.1	0	0	9.5
Итого	465	219	24	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина карбонат N	90	180.9	19	11.7	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.2	4.3	1.1	19.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Хумус, домашнего приготовления	10	17.7	0.5	0.9	1.6
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	40	4.4	0.1	0.1	0.4
Итого	582	370	24	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Спаржа (Варка со сливом)	120	20.2	2.2	0.1	2.6
Печень говяжья (Варка без слива)	45	40.6	7.2	1.2	0
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Пряник ржаной	36	141.8	6.5	4.8	18.3
Итого	531	256	17	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3841	1650	96	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В поисках нового опыта. Искала удобные подъезды к Москве на велосипеде. Недавно в яндекс карта, была удивлена предложенным маршрутом через лесопарк по велодорожке. Не верилось в такое счастье. Более спортивные коллеги посоветовали проверить на maps.me - тоже любою это приложение. Оффлайн GPS карты. Спасают в каждом новом городе и за кардоном. ТИпа оно лучше всех знает расположение велодорожек в Москве. И оно то как раз не показывало предложенный яндерксом маршрут. Вело по автодороге. Но я решила поискать самостоятельно. Заехала в офигительный лес, с колокольчиками, ландышами, поганками в изобилии и просто пьянящим воздухом. Размечталась уже. Но тропинка скоро перешла в тропинку сделанную из опилок, по ней труднее ехать чем по грязи. Но возможно. Грязь и бездорожье так же нашлись, но судя по следам других великов, не одна я такая малохольная там ездить. В общем, нормальная дорога, это был только небольшой отрезочек пути. До него кстати, была вполне себе сносная обочина или пустые тротуары. Чтобы приблизиться к Москве лес пришлось покинуть. Сначала были нормальные тротуары, на развязках прилось попрыгать с/на очень высоких бордюров. А потом начался участок дороги без тротуара и с узклй обочиной, потому как эстакада. Там мне вообще не понравилось. Машины на таких скоростях несутся, что жуть. Я быстренько оттуда срулила и решила попробовать другой путь (уже обратно) по автодороге. Вдоль был сносный пустой тротуар, но БЛИН, дренажные стоки, отделанные высокими борюрами через каждые 100 м. Слишком узкие чтобы переехать, но достаточно широкие чтобы перелететь. Это был гемор. Дополнительная тренировка. Отдельная песня высоковольки.... Это нормально что под проводами ощутимо током бьет от велика? По лесу ехать было офигительно, но вдоль автодороги, вообще не то впечатление. Куда как меньше мотивации после такого проезда велик по метро таскать. Но когда доехала до единственно пробки на пути - это было приятно ехать быстрее машин. И уже стала думать, что выхлопными газами я и в машине так же дышу, но при этом сижу, варикоз зарабатываю, а тут хоть двигаться буду, калории на вкусняшки зарабатывать...
Ха-ха. Эпистолярный жанр - видимо, не мое, нут подгорел, теперь еще и ковшик чистить... С улыбкой

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	26000		26000
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот	3		3
Масса велосипеда	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 523 ккал

Дистанция: 26000 м

Время: 120 мин

Перепад высот: 3 м

Масса велосипеда: 15 кг

Сарлен 02.06.2019 15:37

Вот ещё и вдоль такой Красоты сегодня ехала.., каждый день там на машине ездила и не видела. А ещё какую то чудесную птичку с хохолком, крупненькую достаточно. Не успела ее сфоткать

Александр 02.06.2019 16:36

Кстати Варикоз можно заработать и неуемной активностью.
Я с одной ноги уже удалил, за второй теперь смотрю внимательнее.))
Люпин прикольный, везде растёт.. Но поле его я раньше не видел. С улыбкой

Сарлен 02.06.2019 16:40

Александр, мне то неуемная активность точно не грозит, легонькую еле успеваю изобразить. Варикозом я примером знакомых с детства напугана и слежу за этим с молодости. У меня большая предрасположенность, но вообще все под контролем. Было даже когда вены донимали, но справилась, даже несмотря на то что частые перелеты.