Сарлен
07.06.2019 19:42
Дневник питания за 07.06.2019
Где то ведь тут попалось, что из тех калорий, которые требуются на
основной обмен, больше всего требуется на поддержание стабильной
температуры тела 36,6. Т.е. в жару надо меньше? Или больше?
Тратятся ли калории на борьбу с воздействием тепла? ИЛи все-таки в
жару есть надо меньше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
52
|
29.2 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 802 | 319 | 13 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
7
|
25.1 | 0.1 | 0.6 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
7
|
37.4 | 0.4 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 514 | 64 | 0 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 389 | 149 | 4 | 12 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
80
|
141.6 | 3.9 | 6.9 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 373 | 33 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Ракушки "Три злака" N |
30
|
105.5 | 3.5 | 0.3 | 22.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 510 | 322 | 19 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3276 | 1229 | 70 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен
07.06.2019 20:28
Елена
RS, так мне сайт столько пишет, меньше базы то не ем. У меня по
разному бывает. Последнее время - это комфортный калораж.
Может, потому что спать больше хочется чем есть. Посмотрим
как это у мамы сработает 
поеду на
недельку отдохнуть... на даче 
Потом
в зажорную командировку
как бы
к отпуску не вернуть, все что было нажито непосильным
трудом 
Не, на работу моего мозга много не тратится, он вообщ лучше от голода работает, крайне изобретательным становится
поеду на
недельку отдохнуть... на даче Потом
в зажорную командировку как бы
к отпуску не вернуть, все что было нажито непосильным
трудом Не, на работу моего мозга много не тратится, он вообщ лучше от голода работает, крайне изобретательным становится
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
А вообще-то проверим? - "комфортная температура тела 24-25 градусов?" Охлаждать организм на солнце не нужно, работой органов и систем (сосудов наконец) управлять не требуется... Мне кажется, все сбалансировано
PS Если правильно помню, много калорий тратится на работу головного мозга, до 20%.