Сарлен
10.06.2019 20:25
Дневник питания за 10.06.2019
Вместо отгула почти целый день пришлось работать из дома, из-за
неожиданности поддалась стрессу. Так не надо больше делать. Мест
свободного в голове вообще не оказалось на обдумывание рациона....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% N |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Финиковый сироп N |
5
|
15.8 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Пряники заварные |
39
|
142.7 | 2.3 | 1.8 | 29.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 371 | 25 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
16
|
91 | 0.6 | 6.3 | 8.2 |
| Итого | 316 | 91 | 0 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
71
|
69.6 | 2.6 | 0.3 | 14.2 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
90
|
193.5 | 16.7 | 13.5 | 0 |
| Итого | 499 | 273 | 19 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
30.3 | 2.3 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 461 | 100 | 2 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок тамбовский вареный |
21
|
60.5 | 3 | 5.4 | 0 |
| Пряники заварные |
70
|
256.2 | 4.1 | 3.3 | 52.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Итого | 746 | 614 | 32 | 25 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3491 | 1450 | 81 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
если мгновенная
телепортация тушки в машину и обратно считается выходом на улицу то
да 
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Лучшие рационы
Хотя бы выйти на улицу удалось или как всегда сроки горели?