Сарлен

Сарлен 12.06.2019 20:00

Дневник питания за 12.06.2019

Выглядит не очень.,. Но с учётом сельхозработ может и нормально. Не меняли Настройки и активность не вношу. Пока вес стоит. Ну если что , буду опять худеть 😊 сейчас небольшой отпуск

Завтрак

Творог Зёрнышко 5% N

84 г · б 13.4 · ж 4.2 · у 2.5

101.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Пряники заварные

71 г · б 4.2 · ж 3.3 · у 53.3

259.9

ккал

Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

24 г · б 5.1 · ж 4.7 · у 0.9

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

16 г · б 0.6 · ж 6.3 · у 8.2

ккал

Итого 520 ккал · Б 23 · Ж 18 · У 64

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофельное пюре N

127 г · б 2.7 · ж 1.3 · у 16.6

89.5

ккал

Котлеты рубленые из говядины, по 1-444

118 г · б 16.8 · ж 13.5 · у 15.3

251.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

68 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.6

9.5

ккал

Огурец парниковый

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.7

ккал

Лукум сбивной

28 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 22.2

88.5

ккал

Итого 440 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 57

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Банан

40 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.4

38.4

ккал

Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

24 г · б 5.1 · ж 4.7 · у 0.9

ккал

Итого 229 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 19

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

25 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 12.9

65.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

44 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

6.2

ккал

Перец сладкий зеленый

32 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.7

8.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Ежики по-домашнему

95 г · б 12.4 · ж 16.2 · у 5.2

218.5

ккал

Огурец парниковый

24 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.6

ккал

Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]

18 г · б 0.4 · ж 0.9 · у 15.3

70.2

ккал

Джем грушевый

15 г · б 0 · ж 0 · у 8.4

31.8

ккал

Итого 466 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 46

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1659 ккал · Б 72 · Ж 69 · У 187

Макронутриенты

Калории
1659.2

min 1209 1292

128%

Белки
72.1

92.4%

Жиры
69

121%

Углеводы
187.9

118

159%

Вода
2804

2295

122%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

48.3%

b-car

24.3%

В1

37.9%

74.8%

Холин

46.9%

57.6%

46.5%

19.7%

B12

53.5%

114%

14.4%

50.9%

43.5%

вит.К

21.3%

105%

Калий

85.5%

68.8%

374%

44.8%

140%

129%

65.8%

54.6%

19.5%

308%

46.9%

63.9%

93.8%

87%

58.2%

48.6%

31%

Энергетический баланс

Приход

1659 ккал

Расход

1700 ккал

Итого

-40.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

12.06.2019 20:37

Нормально 😊, почти все ровненькое и красное. До уровня поддержки можно что-то съесть, учитывая сельхознагрузку.

Ответить

Сарлен

12.06.2019 21:04

Елена RS, 😊 вот и выпила чаю с джемом еще. Но вообще многовато углеводов. Я бы предпочла меньше выбиваться из моего нынешнего стиля питания 😊
Как у вас дела? Во время карантина лучше на белках не экономить точно. Как заболевшие переносят?

Ответить

Елена RS

12.06.2019 21:10

Сарлен, заболевших госпитализировали. Наша семья в порядке.

Повезло, что заболевшие живут в другом подъезде. Печально, что в соседнем регионе уже 500 человек заболели корью, как бы не разразилась эпидемия 😞. Вирусы постоянно мутируют, люди болеют в "стертой" форме. Но наше доблестное здравоохранение, думаю справится и с этой ситуацией - просто не будут ставить диагноз, что корь, а так ОРВИ с аллергией.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги