О как на сегодня. ТОлько еще доедаю все по списку. Очень в помощь,
когда чем то занята некогда думать о еде. Все складнее получается.
Если бы быстрее все успела съесть, то голоднее бы себя
чувствовала😊 Весы с утра сделали мне приятно. Большая
часть привезенного таки слилась. Видимо, налип в основном не жир, а
стресс и усталость
Завтрак
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
51 г · б 3.9 · ж 1.5 · у 25.6
132.1
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25 г · б 5.2 · ж 6.9 · у 0.1
83.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
115 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.4
16.1
ккал
Яйцо куриное (Жарка яичница)
49 г · б 6.2 · ж 5.4 · у 0.3
74.4
ккал
Мед пчелиный
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6
23
ккал
Укроп
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Витамин Е 100 мг N
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 377 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 36
Утренний перекус
Яблоко
199 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.5
93.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 95 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19
Обед
Гречневая крупа ядрица
40 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.8
123.2
ккал
Печень говяжья (Варка без слива)
119 г · б 19.2 · ж 3.3 · у 0
107.5
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Смородина красная
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.5
8.6
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 241 ккал · Б 24 · Ж 4 · У 24
Дневной перекус
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 130 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 2
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог Зёрнышко 5% N
142 г · б 22.7 · ж 7.1 · у 4.3
171.8
ккал
Черешня
150 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 15.9
78
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Морковь
39 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.7
13.7
ккал
Треска (Жарка)
4 г · б 0.5 · ж 0 · у 0
2.2
ккал
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
Елена
RS, я на одной и той же калорийности очень по разному могу себя
чувствовать. Сейчас комфортно, а порой и на большей голодно. У меня
на той неделе сильно больше было. И это было менее комфортно. В
общем нравится периодически двигаться по калоражу
