Дневник питания за 27.06.2019

О как на сегодня. ТОлько еще доедаю все по списку. Очень в помощь, когда чем то занята некогда думать о еде. Все складнее получается. Если бы быстрее все успела съесть, то голоднее бы себя чувствовала:) Весы с утра сделали мне приятно. Большая часть привезенного таки слилась. Видимо, налип в основном не жир, а стресс и усталость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	51	132.1	3.9	1.5	25.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Витамин Е 100 мг N	1	0	0	0	0
Итого	757	377	16	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	899	95	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Печень говяжья (Варка без слива)	119	107.5	19.2	3.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	880	241	24	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	130	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог Зёрнышко 5% N	142	171.8	22.7	7.1	4.3
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Треска (Жарка)	4	2.2	0.5	0	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	111.5	8	8.7	0.1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	674	428	33	18	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3830	1273	78	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 27.06.2019 23:34

Отлично получается) Килограмм "ушел" - слился. Вам не "голодно" на 1273 ккал?

Найти бы золотую середину - много еды соберу сложно съесть, поменьше сложу - голодно. С улыбкой

Сарлен 28.06.2019 00:06

Елена RS, я на одной и той же калорийности очень по разному могу себя чувствовать. Сейчас комфортно, а порой и на большей голодно. У меня на той неделе сильно больше было. И это было менее комфортно. В общем нравится периодически двигаться по калоражу

Елена RS 28.06.2019 10:28

Поздравляю! 56,1 кг Ах!

Предполагала, что командировка не должна сильно отразится на весе, учитывая нервные и физические нагрузки.