Сарлен
07.08.2019 23:09
Дневник питания за 07.08.2019
кОкОе
все зеленое... Но, конечно, ужин в 23.00 - это не сильно зожно, но
что поделаешь, если запланированная еда была дома, а я на
работе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
15
|
44.4 | 1.4 | 0.3 | 8.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52 | 1.8 | 0.9 | 9.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
28.1 | 1.4 | 1.5 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Икра трески |
40
|
71.6 | 7.6 | 4.4 | 0.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 774 | 344 | 19 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 777 | 142 | 2 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная индейка N |
80
|
189.5 | 25.4 | 8.9 | 0.2 |
| Кабачки тушеные |
150
|
80.9 | 1.7 | 4.2 | 8.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
85
|
62.4 | 1.6 | 0.3 | 13.2 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 622 | 371 | 29 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 176 | 179 | 3 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан запеченный с сыром, помидорами и чесноком |
126
|
148.8 | 10.8 | 9.3 | 5.4 |
| Хек (Варка без слива) |
53
|
41.5 | 8 | 1.1 | 0 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 497 | 226 | 19 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2847 | 1264 | 73 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Сарлен
08.08.2019 09:10
Елена
RS, спасибо за заботу!!! Сложно сказать, есть у моего организма
стресс. База моя сейчас 1189, ниже неё никогда не опускаюсь...
ощущения комфортные, голода и упадка сил нет. Плато веса нет. Хоть
последнее время бесконечные скачки показаний весов. Я в такие
моменты не еверена, достаточно ли они хороши. Но общая линия тренда
в рамках плана радует....несколько раз был соблазн купить новые
продвинутые весы.... но я же за разумное потребление.... старые ещё
работают....периодически взвешиваюсь где-нибудь ещё. Или других
людей с известным весом на них взвешиваю...
Сарлен
08.08.2019 09:39
Я не знаток, но в чем вопрос то? Если уж он отчасти иллюстрируется
моим графиком веса? 
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
Позанудствую: предположу, что поддержка у Вас 1550 ккал и это только для очень низкой активности - лежать. Значит дефицит большой. Для организма это может быть стрессом.