Сарлен

Сарлен 17.09.2019 21:30

Дневник питания за 17.09.2019

Ура, очередной день, когда довольна собой. В очередной раз слились отеки. Интересно надолго ли опять. Вес в пределах недели легко гуляет на 1,2 кг. Причем, у меня уже двое весов. Надеюсь, они разнополые... И третьи появятся без моего участия...

Завтрак

Полба (спельта), неприготовленная

30 г · б 4.4 · ж 0.7 · у 17.8

101.4

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)

78 г · б 2.2 · ж 2.4 · у 3.6

45.9

ккал

Кизиловое варенье

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 12.8

53.2

ккал

Яйцо куриное (Варка)

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Льняная Каша [ВкусВилл]

5 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 0

15.6

ккал

Йодированная соль йодирана

0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 296 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 34

Утренний перекус

Пряники заварные

17.5 г · б 1 · ж 0.8 · у 13.1

64.1

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 126 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 25

Обед

Картофель запеченный с индейкой

248 г · б 30.5 · ж 10.4 · у 18.6

297.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Груша

180 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18.5

84.6

ккал

Итого 383 ккал · Б 31 · Ж 11 · У 37

Дневной перекус

Шоколад молочный

10 г · б 1 · ж 3.5 · у 5

55.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 55 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 5

Ужин

Творог Зёрнышко 5% N

140 г · б 22.4 · ж 7 · у 4.2

169.4

ккал

Печень трески. Консервы

20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2

122.6

ккал

Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.5

ккал

Варенье из сливы

40 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 29.7

115.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»

100 г · б 2.8 · ж 4 · у 4.1

ккал

Морковь

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.1

ккал

Петрушка свежая

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Кабачки тушеные

100 г · б 1.1 · ж 3 · у 6.1

55.4

ккал

Итого 569 ккал · Б 28 · Ж 27 · У 52

Вечерний перекус

Мед пчелиный

4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2

13.1

ккал

Итого 13 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1443 ккал · Б 78 · Ж 52 · У 158

Макронутриенты

Калории
1443.4

min 1189 1445

99.9%

Белки
78.1

103%

Жиры
52.7

97.6%

Углеводы
158.1

163.8

96.5%

Вода
2809

2566

110%

Клетчатка
17.1

85.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

321%

b-car

213%

В1

47%

98.9%

Холин

75.2%

99%

104%

296%

B12

145%

65.1%

216%

49.5%

56.9%

вит.К

138%

134%

Калий

119%

76.2%

395%

73.9%

92.2%

153%

72.8%

85.9%

48.8%

543%

115%

367%

146%

171%

53.3%

68.7%

59.1%

Энергетический баланс

Приход

1 443 ккал

Расход

1 901 ккал

Разница

−458 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

17.09.2019 21:32

Ура! Поздравляю 🌹.

Подозревала, что Вас просто подзалило, с солененького, например с сыра)).

Ответить

Сарлен

17.09.2019 21:48

Елена RS, 😊 забавная вы...

Ответить

Елена RS

17.09.2019 22:06

Сарлен, 😊 я не ёрничаю, но бывает, что на меня "косо" смотрят в ответ на мои ироничные замечания - поэтому чаще молчу)))... Соглашусь, здесь могла промолчать - признаю ошибку.

График Вашего похудения смотрю. Обычно у Вас все совпадало - дефицит и как следствие потеря веса. Если вес идет вверх, то скорее всего отеки.

Все по разному вес набирают, у меня получалось + 1-1,5 кг в год. 9000 ккал, т.е. 1 кг не так просто наесть.

Ответить

Елена RS

17.09.2019 22:26

Разнополые весы - хм. Вдруг они разных видов)

Ответить

Сарлен

17.09.2019 22:50

Елена RS, тогда получится сильный гибрид, неиспособный к заведению потомства скорее всего

Ответить

Сарлен

17.09.2019 22:56

Елена RS, 😊)) ... ага, присоединяюсь к тем, кто косо смотрит