Сарлен
21.09.2019 19:02
Дневник питания за 21.09.2019
Ну что тут скажешь... Организм, видимо, хочет подкопить жирку к
зимней спячке. Спячку я ему позволить не могу, так что хоть жирком
порадовала... Очень хотелось бы верить такие предъявы - временное
явление...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
187
|
91.6 | 1.5 | 0.6 | 18 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 855 | 372 | 16 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хумус |
21
|
49.8 | 1.6 | 3.7 | 2 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко 1% жирности |
201
|
84.4 | 6.8 | 1.9 | 10 |
| Какао смесь, порошок |
12
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 439 | 199 | 9 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
189
|
136.1 | 1.1 | 1.1 | 29.1 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
118
|
72 | 4 | 3 | 6.5 |
| Печенье сдобное |
9
|
40.6 | 0.6 | 1.5 | 6.2 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 836 | 323 | 7 | 8 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с мясом |
264
|
307.6 | 23.8 | 15.3 | 18.7 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 821 | 453 | 25 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Печенье сдобное |
9
|
40.6 | 0.6 | 1.5 | 6.2 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Итого | 405 | 412 | 9 | 23 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 20 | 57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3376 | 1818 | 69 | 65 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена RS
22.09.2019 10:28
Привет! Думаю, что ничего страшного. Почти
всё сгорело, судя по дефициту.
