Сарлен
25.09.2019 19:45
Дневник питания за 25.09.2019
Продолжаю питаться жирами, ну вот так получается. И не факт, что я
сегодня на этом успокоюсь. Вот заодно и проверим имеет ли состав
значение... Или главное калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
9
|
27.5 | 0.8 | 0.5 | 4.5 |
| Виноград |
220
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 537 | 10 | 26 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 515 | 84 | 0 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с мясом |
262
|
305.2 | 23.6 | 15.2 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 956 | 452 | 26 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Мармелад |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 507 | 116 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
102
|
142.2 | 19 | 7.4 | 0 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
221
|
134.8 | 7.5 | 5.5 | 12.2 |
| Варенье из сливы |
22
|
63.4 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Булочки сдобные |
32
|
108.5 | 2.5 | 3 | 17.8 |
| Итого | 759 | 478 | 30 | 16 | 52 |
| Итого за день | 3626 | 1669 | 68 | 70 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Александр
25.09.2019 20:26
Для чистоты эксперимента, надо бы хоть месяц питаться жирами. А то
за неделю только сойдет объем отходов от углеводов и клетчатки.. И
может показаться, что жирами питаться выгоднее. 
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
