Дневник питания за 19.10.2019

На этом хотелось бы сегодняшнее итание завершить. Не все из списка еще съедено...
Испекла очень вкусный бородинский хлеб... Заодно в очередной раз зацепило обили всяких вкусных рецептов к хлебопечке...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	101	59.4	2.9	3.2	4.7
Арбуз	78	21.1	0.5	0.1	4.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	31	103.5	6.4	8.6	0.1
Варенье из клубники	24	68.4	0.1	0	17.8
Печенье сдобное	9	40.6	0.6	1.5	6.2
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Витамин Е 100 мг N	1	0	0	0	0
Итого	1150	557	16	18	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	108	104.6	22.7	1.4	0.4
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	11	36.7	2.3	3	0
Итого	896	524	33	12	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	171	53	5.1	0.1	6.8
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	602	206	7	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Йодированная соль йодирана	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	615	442	16	18	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	206	141	6	7	12
Итого за день	3769	1871	80	59	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 19.10.2019 22:36

Привет! Как с весом на поддержке? Держится или понемногу худеется?

Сарлен 20.10.2019 09:14

Доброе утро. Пока не знаю. В пределах 1-2 кг у меня вес легко гуляет. Опять же учитывая перелеты, стрессы, луну, прием/не прием витаминов, изменение физической активности. Результат через пару месяцев покажет.