Дневник тренировок за 27.10.2019

Я умница. Я себя заставила. на прошлой неделе никак не получалось. Оправлывалась еще и простудой. Стоит ли делать гимнастику если чувствуешь что разбаливаешься,

Первая тренировка

Отжимания от пола 18 ккал

14, 14, 14, 14, 14

Подъём ног сидя (складка) 34 ккал

18, 18, 18, 18, 18

Гиперэкстензия на полу 10 ккал

19, 19, 19, 19, 19

Глубокие приседания с собственным весом 65 ккал

20, 20, 20, 20, 20

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Количество повторений: 355 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Александр

27.10.2019 20:00

Сильно усердствовать не стоит..
https://zozhnik.ru/mozhno-li-trenirovatsya-vo-vremya-bolezni/

Ответить

Елена RS

27.10.2019 21:43

Глубокие приседания 😊 Здорово.

Я боюсь делать глубокие приседания. Все другие упражнения - с удовольствием, а при приседаниях берегу колено.

Ответить

Сарлен

28.10.2019 08:02

Елена RS, а для меня самое простое упражнение. Колено тоже слабое место. Пять лет назад, когда после перерыва начала ходить на аэробики сначала занималась с болью и саппортом. Потом видимо мышцы простимулировать и все прошло. Сейчас иногда на теннисе может побаливать, но прикольно, когда тренер опытный и всякие фенечки знает. Достаточно под коленкой пластырь по кругу приклеить и все проходит

Ответить

Сарлен

02.11.2019 10:43

Mozillka, я даже не знаю метод ли, просто лайфхак. Пластырь который в рулончике пару тройку оборотов под коленкой плотненько не перетягивая. Несколько оборотов. В моем слушая ширина была 1,5 -2 см, ну потому что ранее было так отрезано. Может фиксирует что то и не дает выбиваться...
А саппорт у меня был на коленку мощный, с липучками. Выглядело смешно. Но сработало эффективно.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги