Дневник питания и тренировок за 26.11.2019

Надеюсь, на этом сегодня закончить питание. Для меня все же очень важен состав, а не только калорийность. Чувствую я себя однозначно лучше и энергии больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	8	24.8	1	0.2	4.8
Сдоба обыкновенная	35	105.4	2.8	1.9	19.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]	34	93.5	2.1	8.9	1.1
Итого	519	359	12	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Рыбий жир детский N	6	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	14	75.9	0.5	4.3	8.8
Итого	820	294	2	6	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	27	121.5	1.7	4.9	17.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	44.1	2.9	1.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	783	360	30	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	330	124	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Подушечки Шоколадные [Любятово]	23	103.5	1.5	3.7	15.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	35	117.3	3.9	1.1	22.8
Треугольники Лососёвые [Polar]	100	75	18	6	11
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	448	437	29	16	66
Итого за день	2900	1577	76	53	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

О, вот сейчас я и поперепорчу свои чудные зеленые полосочки. С февраля тут, а так и не поняла для себя, стоит ли количество шагов вносить. Или, например, стоит вносить с определенного количества, тогда с какого.

Ходьба (дистанция/время)