Дневник питания и тренировок за 25.01.2020

Без учета, точно больше бы съела. А так, вроде и нормально, хорошо, что и некогда особенно было. Перебор по жирам с осени еще пошел. Не очень страшный, меньше 1,5 г на кг, но когда меньше, то по ощущениям - лучше. Белков маловато, ну может еще молоком в ночи догонюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	59	154	6.5	14.1	0.2
Хумус	21	49.8	1.6	3.7	2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	52	123.8	4.2	0.5	25.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	66	4.4	5.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	564	425	17	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Буженина [Донские Традиции]	36	58.3	9.7	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	538	158	11	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	142	104.3	2.8	0.6	22
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	662	326	8	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	412	68	1	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пельмени "Сибирское Трио" [ВкусВилл]	99	291.1	14.7	17	19.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]	13	50.4	2.4	4.5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Итого	668	455	19	22	42
Итого за день	2844	1433	58	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность поставила низкую, поэтому шаги решила учитывать. Недавно прочитала, что для профилактики инсульта и инфаркта нужно в день подниматься 5 этажей. Теперь лифтом стараюсь не пользоваться

Ходьба (дистанция/время)