Сарлен
23.02.2020 19:56
Дневник питания за 23.02.2020
Сегодня последний день подсчетов. Только более менее вошла в какие
то рамки :) придется сделать перерыв.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
21
|
59.9 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
75
|
44.1 | 2.1 | 2.4 | 3.5 |
| Ячневая крупа |
30
|
93.9 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 958 | 318 | 13 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп N |
260
|
111.5 | 6.8 | 2.9 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Какао смесь, порошок |
16
|
63.7 | 1.1 | 0.6 | 12.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.1 | 7.8 | 11.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 503 | 41 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный кекс N |
67
|
320.1 | 3.4 | 17.4 | 37.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Конфеты Птица Дивная в Шоколадной Глазури [Акконд] |
31
|
136.4 | 0.8 | 6.8 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 532 | 6 | 24 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Огурец соленый |
42
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл] |
153
|
56.6 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
180
|
129.3 | 3.4 | 0.6 | 27.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 333 | 20 | 8 | 42 |
| Итого за день | 4268 | 1711 | 82 | 58 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
Как сказал Дмитрий: "Подсчет - это на всю жизнь".
Чем дольше считаю, тем сложнее перестать считать калории, тем более когда есть результат и его неплохо бы сохранить))
Поделюсь. Как-то попробовала fat**sec**ret, думаю, что не очень удобно, особенно просчитывать рецепты. Здесь на ЗОЖнике, большую часть рецептов за год в базу внесла.