Сарлен

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сарлен

07.11.2022 16:47

Дневник питания за 06.11.2022

Вот, вспомнила ещё одну любимую фишку. Мне нравится вкус. И действие :) за жирами пока посмотрю, а потом буде решать. Думаю, все что до 40% от рациона -норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник с тыквой	96	219.4	5.4	12.3	21.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	951	307	12	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные N	193	240.7	9.1	16.6	12.9
Сок гранатовый	279	156.2	0.8	0.3	39.6
Итого	472	396	9	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник с тыквой	93	212.5	5.2	11.9	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	641	288	6	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	97	135.2	18	7	0
Багет Рустика [Глобус]	51	102	3.3	0.3	21.4
Варенье из малины	23	62.8	0.1	0	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	74.5	6.8	4.8	0.6
Итого	690	418	31	12	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	154	103	4	5	9
Итого за день	3108	1516	64	65	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Автор Таня А.

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.