Дневник питания и тренировок за 12.11.2022

В субботу было контрольное измерение, которое неожиданно чудесно удивило. - 0,5 кг против пятницы. Чудесные результаты 2 недели. Но нет. Сегодняшнее утро все поправило. 0,5 кг назад. И дело не в весах. Думаю, пятничное просекко так чудесно пошевелило мои камушки. А были вот такие красивые картинки :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	220	153.6	5.7	3.3	25.3
Варенье из малины	13	35.5	0.1	0	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Итого	1679	263	11	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио [Global Village]	71	134.9	7.8	2.1	21.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Кольцо с Творожным Кремом [Глобус]	82	188.6	4.9	12.3	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Манго сушеное подслащенное	21	67	0.5	0.2	16
Итого	385	416	14	14	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре N	122	86	2.6	1.2	16
Индейка, грудка, только мясо	34	38.8	8	0.5	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	506	234	11	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	66	75.2	15.6	1	0.1
Картофельное пюре N	180	126.9	3.8	1.8	23.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ежики	100	153.8	8.3	7.7	11.9
Итого	675	466	30	15	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник с творогом	81	209.5	8.6	8.3	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	487	352	15	15	38
Итого за день	3732	1733	82	56	220