Блог Зарина Кенжитаева

Зарина Кенжитаева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зарина Кенжитаева 22.02.2018 14:42

А как добавить смузи в дневник питания? Состав: яблоко...

А как добавить смузи в дневник питания? Состав: яблоко,смородина черная,груша,вода. 250 мл.

Зарина Кенжитаева 22.02.2018 12:06

Дневник питания за 22.02.2018

Всем привет! Вот и мой первый дневник питания, не падайте в обморок ибо сегодня я совершенно не на пп. После родов я жутко потолстела и необходимо снова вернуться в свой прежний вес

Завтрак

Сосиски, молочные

100 г · б 11 · ж 23 · у 0

261

ккал

Яйца, целиком, жареные

100 г · б 13 · ж 14 · у 0

196

ккал

Сметана 25,0% жирности

20 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Майонез «Провансаль»

8 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Чай заваренный с сахаром

250 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта

70 г · б 5 · ж 0 · у 33

164

ккал

Шоколад Kinder

130 г · б 11 · ж 45 · у 69

729

ккал

Итого 1521 ккал · Б 42 · Ж 94 · У 123

Обед

Кофе растворимый

250 г · б 37 · ж 9 · у 17

296

ккал

Итого 296 ккал · Б 37 · Ж 9 · У 17

Дневной перекус

Кофе растворимый

250 г · б 37 · ж 9 · у 17

296

ккал

Итого 296 ккал · Б 37 · Ж 9 · У 17

Итого за день 2114 ккал · Б 117 · Ж 112 · У 158

Макронутриенты

Калории
2114.7

min 1240 1508

140%

Белки
117.4

130%

Жиры
112.9

171%

Углеводы
158

138

115%

Вода
440.2

2678

16.4%

Клетчатка
2.3

11.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.6%

b-car

В1

23.4%

317%

Холин

71.2%

38.5%

13.8%

17.5%

B12

32.3%

0.1%

22.2%

34.3%

2.4%

вит.К

4.7%

698%

Калий

20.7%

64.8%

5.1%

16.6%

103%

214%

25.5%

204%

1.5%

13.3%

30.4%

17.2%

12.8%

67.8%

0.3%

3.1%

15.9%

Энергетический баланс

Приход

2 115 ккал

Расход

1 984 ккал

Разница

131 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги