Я заметила,что ем больше и беспорядочно когда на работе,а работаю я в продуктовом магазине и перед глазами масса соблазнов от которых трудно удержаться.А дома отвлекаешься делами,что иногда просто нет время поесть,вот и сегодня я пропустила обед,но правда и есть не хотелось....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226 (Жарка)
150
165 3 10 14
Винегрет из овощей
70
123 1 9 8
Чай черный байховый
100
151 20 5 6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
20
106 1 6 11
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
20
39 1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо)
70
96 2 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242 (Жарка)
100
93 3 4 8
Котлеты рыбные любительские
140
207 14 11 11
Томаты маринованные
120
18 2 0 2
Чай черный байховый
500
759 100 25 34
Конфеты, карамель
35
133 1 2 27
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
15
80 1 4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем здравствуйте!Я Анна и я новичок.Мне 46 лет,я работник торговли,у меня двое взрослых детей и маленький внук Рома.В течении последних 10 лет,я незаметно для себя набрала 30 кг.Очень хочу встать на путь исправления и потому нуждаюсь в вашей помощи и советах.Составила свой первый день питания и ужаснулась.Я и не подозревала,что ем так много ненужного и лишнего.Не думаю,что будет легко переламывать старые неправильные привычки и перестраиваться на новый лад,но уверенна здоровье,красивая фигура и счастливое будущее того стоят.Очень рассчитываю на вашу поддержку!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126
200
106 0 0 26
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
150
186 3 6 28
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
250
310 6 10 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Грибной соус
70
48 0 4 2
Винегрет из овощей
150
265 2 20 17
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Печенье сдобное
70
315 4 11 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242
250
285 9 13 31
Винегрет из овощей
100
176 1 13 11
Чай черный байховый
250
379 50 12 17
Печенье сдобное
100
451 6 16 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы