Дневник питания за 08.06.2018

В семье у нас не кушают рыбу приходится доедать :( ну ладно только польза. в булочке сомневаюсь это я у сына откусила :) может и меньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Сыр Деревенский 45% [Просто Молоко]	13	46	3	3	0
Масло Сливочное 82% [Простоквашино]	7	52	0	5	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	8	43	0	3	2
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Капитан Хлебцов]	5	17	0	0	3
Мед пчелиный	8	26	0	0	6
Овсяные Хлопья [Геркулес]	20	70	2	1	12
Итого	411	258	7	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Десерт со Взбитыми Сливками с Ванильным Вкусом [Premier Of Taste]	90	81	1	2	14
Итого	240	82	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	170	146	25	4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	68	1	4	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50	2	0	9
Соевый соус	8	4	0	0	0
Итого	348	269	30	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированная Булочка с Корицей [Можно? Нужно!]	50	57	4	0	9
Итого	50	57	4	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	109	93	16	2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	28	0	2	1
Грейпфрут	245	85	1	0	15
Итого	404	208	19	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	150	75	4	3	6
Итого	150	75	4	3	6
Итого за день	1603	949	66	34	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катенька 08.06.2018 20:29

Мне просто лень готовить сегодня было а так то я то же частенько прибегаю к заморозке. У меня таким образом пол пакета бананов на половину съеденых лежит С улыбкой