Катенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катенька

10.06.2018 17:36

Дневник питания за 10.06.2018

Ну я сегодня довольна собой. Только клетчатку надо бы ну ладно по позже анализировать буду :) вечером бы не сорваться и не слопать бутер :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	122	128	2	4	18
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]	20	58	5	4	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	8	43	0	3	2
Колбаса из Индейки с Оливками [ВкусВилл]	20	29	3	1	0
Итого	720	262	12	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0	0	7
Хлеб белый	20	53	1	0	9
Итого	380	85	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	100	26	1	1	1
Голень Индейки [Индолина]	81	108	12	6	0
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Фасоль Стручковая Резаная [Морозко Green]	61	19	2	0	2
Соевый соус	10	5	0	0	0
Кабачки запеченные по 1-258	89	124	2	8	8
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]	20	58	5	4	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сухари Киевские (Алексинский Хлебокомбинат)	5	17	0	0	3
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	1116	362	25	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Банан	118	113	1	0	24
Молоко 2,5% [Пестравка]	100	53	3	2	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	768	168	5	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Творог 5% [Пестравка]	97	110	15	4	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Чеснок луковица	1	1	0	0	0
Биойогурт с Отрубями и Злаками [Активия]	154	146	6	4	20
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	96	48	2	2	3
Укроп	7	2	0	0	0
Итого	755	314	25	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	120	60	3	3	4
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	30	87	4	0	12
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Итого	520	198	8	4	28
Итого за день	4259	1390	79	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги