Катенька

Катенька 18.06.2018 20:34

Дневник питания за 18.06.2018

Люблю лето за тазик салата 😊 навернула и все хорошо 😊 а если честно шоколадка с утра лишняя ноо у меня ранне утро и все уместила 😊

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Абрикосовый джем

21 г · б 0 · ж 0 · у 10

ккал

Мед пчелиный

6 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Сырники с Зеленью [Healthy Food]

111 г · б 10 · ж 6 · у 4

116

ккал

Сникерс [Snickers]

40 г · б 3 · ж 10 · у 23

198

ккал

Итого 380 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 43

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)

200 г · б 8 · ж 4 · у 13

128

ккал

Итого 128 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 13

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))

46 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Йогурт Натуральный [Простоквашино]

58 г · б 2 · ж 1 · у 3

ккал

Свинина тушеная, по 1-422

85 г · б 7 · ж 17 · у 3

199

ккал

Лапша Соба [Midori]

38 г · б 4 · ж 0 · у 22

113

ккал

Лук зеленый, только зелень

18 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Петрушка, сырая

7 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соевый соус

7 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))

6 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

174 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

117 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 421 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 40

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Российский [Сыробогатов]

27 г · б 6 · ж 7 · у 0

ккал

Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль]

13 г · б 1 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 141 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 8

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо-пашот

102 г · б 12 · ж 9 · у 0

145

ккал

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

158 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Петрушка, сырая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))

6 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 171 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 5

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 1% [Пестравка]

164 г · б 4 · ж 1 · у 6

ккал

Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 0 · ж 0 · у 11

ккал

Корица

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Имбирь, молотый

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]

8 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 140 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 22

Итого за день 1384 ккал · Б 69 · Ж 61 · У 134

Макронутриенты

Калории
1384.1

min 1395 1433

96.6%

Белки
69

80.2%

Жиры
61.5

97.6%

Углеводы
134.1

131

102%

Вода
3165.583

2449

129%

Клетчатка
6.9

34.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

79.5%

b-car

74.2%

В1

38.1%

54.3%

Холин

51.7%

61.4%

14.9%

18.3%

B12

24.1%

113%

20.4%

16.4%

2.2%

вит.К

185%

32.4%

Калий

81%

29.3%

1.6%

31%

108%

63.9%

9.2%

40.1%

7.1%

215%

65.2%

91%

34.4%

61.1%

24.8%

43.7%

21.8%

Энергетический баланс

Приход

1384 ккал

Расход

1814 ккал

Итого

-430 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты