Катенька

Катенька 23.07.2018 15:38

Дневник питания за 23.07.2018

Безобразный сегодня день в плане питания! И ведь планировала вчера писала вечером дневник! Знала, что буду детям ватрушку готовить и не выдержала! Она оказалась такооой вкусной и такооой калорийной! Вечером яблочко и чуток творожка и не буду себя ругать. Вот такая Катя засранка 😊

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Семена Льна [Fit Parad]

5 г · б 1.3 · ж 2 · у 0.6

26.2

ккал

Хлеб баварский

44 г · б 5.3 · ж 6.2 · у 19.4

110

ккал

Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]

9 г · б 0 · ж 0 · у 7.9

31.7

ккал

Икра Трески [Veladis]

10 г · б 2 · ж 0.3 · у 0

10.7

ккал

Сыр Граф [Карлов Двор]

15 г · б 4.4 · ж 4.2 · у 0

55.5

ккал

Шоколад Бабаевский Элитный 75%

7 г · б 0.8 · ж 2.7 · у 2.6

38.2

ккал

Кукурузная Каша [Ярмарка]

100 г · б 8.5 · ж 1 · у 72

330

ккал

Итого 604 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 102

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Мороженое Кузя с Шоколадной Крошкой [РосФрост]

30 г · б 1.2 · ж 2.6 · у 5.6

ккал

Зефир [Обожайка]

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.3

49.5

ккал

Итого 99 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 17

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рагу из овощей

128 г · б 1.5 · ж 3.8 · у 8.8

73.3

ккал

Куриное Бедро [Благояр]

150 г · б 32 · ж 16.5 · у 0.2

277.5

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Ватрушка Королевская [Бахетле]

80 г · б 13.3 · ж 9.9 · у 37.1

291.2

ккал

Итого 644 ккал · Б 46 · Ж 30 · У 46

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 0% [Пестравка]

50 г · б 9 · ж 0 · у 0.8

ккал

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

90 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8

42.3

ккал

Итого 81 ккал · Б 9 · Ж 0 · У 9

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1431 ккал · Б 80 · Ж 49 · У 176

Макронутриенты

Калории
1431.6

min 1395 1433

99.9%

Белки
80.5

93.6%

Жиры
49.6

78.7%

Углеводы
176.5

131

135%

Вода
2730.847

2449

112%

Клетчатка
8.1

40.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

157%

b-car

0.6%

В1

12.6%

29.3%

Холин

3.3%

34.3%

10.5%

6.1%

B12

45.3%

13.6%

1.1%

вит.К

3.5%

12.7%

Калий

34.6%

13.9%

0.1%

17.2%

161%

9.4%

186%

18%

3.2%

52.3%

20.8%

54.5%

28.9%

0.5%

26.9%

16.2%

Энергетический баланс

Приход

1 432 ккал

Расход

1 814 ккал

Разница

−382 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы