Дневник питания за 27.08.2018

Купила арахисовую пасту. Ни разу ее не брала. Ммм какая она вкусная. Держусь, чтоб всю не схомячить. А так что то выходные прошли на расслабоне не нравится мне это. С понедельника в нормальное русло. Ко дню рождения надо еще килограмм скинуть или два, как пойдет :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.7
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]	7	52.5	0	5.8	0.1
Сыр Купеческий [Белебеевский]	23	82.3	5.1	6.9	0
Итого	543	197	6	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Сыр Купеческий [Белебеевский]	23	82.3	5.1	6.9	0
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Итого	423	231	15	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Чеснок луковица	0	0	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	10	20.8	0.7	0.1	4.1
Огурец, грунтовый	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]	30	20.7	1	0.9	2.1
Печень говяжья (Тушение)	130	157.6	22.6	4.3	6.9
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	10	3.4	0.1	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Итого	818	418	32	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арахисовая Паста [La Pina]	8	51.2	2.2	4.2	0.9
Рыбные котлеты	10	24.2	0.8	1.2	2.6
Итого	538	141	4	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	106	51.9	0.8	0.3	10.2
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	2	0.9	0	0	0.2
Семена Льна [Foodart]	3	17.1	0.5	1.3	0.9
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Итого	603	207	12	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	34.8	0.8	0	7.7
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	250	125	7.5	6.3	10
Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]	10	23.3	1.4	0.5	3.4
Итого	575	183	9	6	21
Итого за день	3500	1379	80	66	109