Катенька
14.09.2018 22:17
Дневник питания за 14.09.2018
Нарвалась сегодня на пустилу белевскую в пятёрочке по 30 руб! Супер
цена она до этого стоила 100-ку. Купила..... ндаааа перебор
конкретный. Но вкусно.... завтра еще куплю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38.2 | 0.8 | 2.7 | 2.6 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
9
|
67.5 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp] |
12
|
41 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Икра Лососевая Зернистая [Тунгутун] |
10
|
23.2 | 3.1 | 1.2 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 688 | 414 | 18 | 32 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Фарш "Домашний" [Мираторг] |
67
|
206.4 | 9.4 | 18.8 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Итого | 635 | 421 | 18 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
15
|
44.1 | 4 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 697 | 246 | 7 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Котлеты Рыбные из Щуки [ВкусВилл] |
100
|
112 | 16 | 4 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 700 | 248 | 21 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Белевская из Свежих Яблок с Клюквой [Подворье] |
40
|
129.6 | 0.3 | 0 | 35.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 410 | 188 | 0 | 0 | 49 |
| Итого за день | 3330 | 1521 | 67 | 76 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
