Катенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катенька

24.01.2019 19:07

Дневник питания за 24.01.2019

Погода ужасная утром мороз, сейчас метель. Весь день дома. Завтра в садик пойдем с лопатой :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	74	129.2	10.8	9.3	0.6
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	19	66.5	4.9	5.1	0
Хлеб Финский [Край Каравай]	19	45.8	1.3	0.6	8.7
Итого	525	324	17	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Сыр голландский, брусковый	16	56	4.2	4.3	0
Итого	396	145	5	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Печень свиная (Тушение)	150	154.5	27.4	5.1	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Лечо [Пиканта]	100	40	1	0	5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	568	348	33	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta]	20	122.8	4.6	10	3.6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.9
Итого	384	189	5	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Тыква (Варка со сливом)	194	31.8	1.8	0.2	6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34.8	0.8	0	7.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	519	143	3	0	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	450	106	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Напиток облепиховый с имбирем	300	61.5	1.2	2.7	6
Итого	310	94	1	2	14
Итого за день	3152	1351	72	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина