Опять я вернулась 😊 неделю назад собиралась все упорно взвешивать
и контролировать, но ротовирус (просто три дня не могла есть) и
потом еще болезнь ребенка выбили из колеи. План на завтра составлен
ура!
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Булочка Ванильная [Хлебзавод 3]
40 г · б 3.4 · ж 3.4 · у 20
128
ккал
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20 г · б 4.9 · ж 3.6 · у 0.8
52.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Шоколад молочный
20 г · б 2 · ж 6.9 · у 10.1
110.8
ккал
Итого 425 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 31
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Шоколад молочный
20 г · б 2 · ж 6.9 · у 10.1
110.8
ккал
Итого 112 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 10
Обед
Борщ с капустой и картофелем
250 г · б 9.5 · ж 7.2 · у 13.5
154
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120 г · б 26.3 · ж 2.1 · у 0.5
126.2
ккал
Булгур, приготовленный
130 г · б 4 · ж 0.3 · у 18.3
107.9
ккал
Итого 388 ккал · Б 39 · Ж 9 · У 32
Дневной перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Инжир сушеный
30 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 17.4
77.1
ккал
Шоколад молочный
10 г · б 1 · ж 3.5 · у 5
55.4
ккал
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20 г · б 4.9 · ж 3.6 · у 0.8
52.8
ккал
Булочка Ванильная [Хлебзавод 3]
50 г · б 4.3 · ж 4.3 · у 25
160
ккал
Итого 347 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 48
Ужин
Макароны отварные, по 1-302
120 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 24
117.6
ккал
Сыр Белебеевский
20 г · б 5.4 · ж 5.3 · у 0
69.4
ккал
Обжаренная Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]
