Катенька
16.02.2020 20:17
Дневник питания за 17.02.2020
Опять я вернулась :) неделю назад собиралась все упорно взвешивать
и контролировать, но ротовирус (просто три дня не могла есть) и
потом еще болезнь ребенка выбили из колеи. План на завтра составлен
ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булочка Ванильная [Хлебзавод 3] |
40
|
128 | 3.4 | 3.4 | 20 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 337 | 425 | 17 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 220 | 112 | 2 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Итого | 500 | 388 | 39 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Булочка Ванильная [Хлебзавод 3] |
50
|
160 | 4.3 | 4.3 | 25 |
| Итого | 310 | 347 | 11 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Сыр Белебеевский |
20
|
69.4 | 5.4 | 5.3 | 0 |
| Обжаренная Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы] |
30
|
54 | 3.9 | 3.6 | 1.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2170 | 241 | 13 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3537 | 1514 | 83 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
