Катенька

Катенька 04.06.2021 14:07

Дневник питания за 04.06.2021

Сегодня все по плану. Все вкусно и не в тягость. Перекус мороженое из банана и молока захотелось сфоткать 😊 было вкусно и пришлось делиться с детьми 😊 видимо это мороженое буду делать и им😊

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

45 г · б 6.6 · ж 5.7 · у 0.4

78.6

ккал

Хлебцы Хрустящие Постные Полбяные [Елизавета]

8 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 5.9

28.7

ккал

Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]

7 г · б 0.7 · ж 1.4 · у 0.2

16.1

ккал

Шоколад горький

9 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 4.3

48.5

ккал

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

4 г · б 0 · ж 2.9 · у 0.1

26.4

ккал

Сыр Мраморный [Тандер]

18 г · б 4.3 · ж 4.5 · у 0

58.7

ккал

Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]

13 г · б 1.2 · ж 3.6 · у 0.6

40.3

ккал

Рахат-Лукум с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]

14 г · б 0.4 · ж 0.7 · у 11.9

57.4

ккал

Итого 356 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 23

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп харчо с мясом

200 г · б 6.2 · ж 9 · у 11

150

ккал

Зелень к

40 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.9

12.5

ккал

Говядина 1 кат. (Тушение)

100 г · б 17.7 · ж 15.2 · у 0

207.1

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

73 г · б 2 · ж 0.2 · у 20.3

94.9

ккал

Итого 464 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 33

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Рахат-Лукум с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

9 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 4.3

48.5

ккал

Банан

80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8

76.8

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

25 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 1.2

15.5

ккал

Клубника

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.5

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Итого 249 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 30

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)

140 г · б 30.7 · ж 2.5 · у 0.6

147.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Редис

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon)

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.1

ккал

Итого 385 ккал · Б 36 · Ж 6 · У 30

Вечерний перекус

Кефир 2,5% жирности

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 6

79.5

ккал

Итого 79 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 6

Итого за день 1537 ккал · Б 87 · Ж 67 · У 123

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катенька

04.06.2021 21:43

Сегодня разукрашивала, как этот затягивает красиво получается... После бокала вина захотелось есть (сухое белое больше не буду брать)красное лучше. Захотелось сыра с медом.... Ну как так? Завтра на дачу, а там очень красиво на берегу Волги и это будет хорошо. Хорошего вечера и всем моря ....

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты