Женя Васильева
14.03.2018 19:31

Дневник питания за 14.03.2018

всего приема пищи 5, все в завтраке оттого что взвешивала не порциями, а разово) порции не превышают 200 грамм.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
200
224 4 1 47
Помидоры (томаты), грунтовые
221
53 2 0 8
Капуста цветная отварная по 1-210
175
38 3 0 6
Брокколи, вареная, с солью
91
31 2 0 6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111 9 8 0
Помидор черри
14
2 0 0 0
сыр домашний
36
28 1 1 1
Хлебцы ржаные тонкие
11
35 1 0 7
батончик мюсли с черносливом
50
155 2 2 30
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 14.03.2018 19:32
и не знаю чем добирать углеводов при сохранении того же колва белка и жиров - по системе БУЧ в углеводный день. Мне надо примерно 300 грамм углевода, откудаж его столько взять то, при условии что я ну вообще не голодаю при таком рационе.
Шер 14.03.2018 21:32
Сахар в кофе добавить?))  Если всё то, что в завтраке - это на весь день да на 5 приёмов, то почему так мало калорий? Оо
Женя Васильева 14.03.2018 23:08
Шер, сама удивилась когда ввела данные, уж поверьте мне - голодать я не люблю и не голодала вообще и даже вон мюсли батон стрескала как десерт....
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ