Женя Васильева
10.04.2018 08:36

Дневник питания за 10.04.2018

всем доброго дня! мой организм выходное обжорство похоже воспринял так - "она меня и так не ущемляет, лишнего мне не надо" ))) и в итоге отвес еще на 100 грамм, конечно я не буду использовать теперь это как правило и трескать все подряд в выходные, но , конечно это не может меня не радовать). Сегодня полосочки у меня не такие красивые как вчера, но почти то что надо ) И, да - я сделала для себя открытие просто - Маш! Он богат белком, первое место в рационе по пищевым волокнам, это просто чудо продукт какой то! Всем рекомендую, теперь этот вид бобовых точно всегда будет у меня дома! И, конечно, он очень вкусен.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
16
36 1 0 7
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
7
45 0 5 0
Шпинат
3
0 0 0 0
Форель-филе слабосоленая
35
53 7 2 0
хлебцы карамельные
9
28 0 0 6
Арахисовая паста с медом
23
131 4 9 5
Бананы, сырые
22
19 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лимон
3
1 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0
Фолиевая
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
батончик мюсли с черносливом
30
93 1 1 18
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
263
237 11 11 22
Маш (Варка)
55
152 12 1 22
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45 10 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огурец, парниковый
48
5 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
3 0 0 0
Масло оливковое
4
35 0 4 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний клубничный
150
84 3 3 10
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Хлебцы черничные
9
28 0 0 5
Арахисовая паста с медом
20
114 4 8 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Рыбий жир
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Пентовит
3
0 0 0 0
Протеин Фит Шейк с карнитином
0
79 14 1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ