Женя Васильева
18.07.2018 08:26
Дневник питания за 17.07.2018
Доброго дня. я немного пропала - виной тому что сейчас папа в
больнице и много времени и сил уходит на уход за ним. Питание
стараюсь придерживать, но не всегда выходит. Вес не падает пока -
потому что толком дефицита то и нет ( один день он есть, другой
день его нет). Но не растет - это уже хорошо в данной ситуации.
Балдею от программы тренировок что я выбрала - правда только от
сета на ноги :D руки наверное подберу из другого
комплекса. Но тренировка ног - это бомба, выкладываюсь по
полной и все что должно болеть болит как надо после )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Печенье с марципаном |
45
|
197.5 | 2.5 | 9.5 | 25.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 300 | 8 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
30
|
51 | 4.2 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1076 | 296 | 13 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
80
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Сыр плавленый, российский |
50
|
142 | 6.2 | 10.8 | 5 |
| Говядина, вырезка |
30
|
29.1 | 3.6 | 1.5 | 0.3 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
30
|
51 | 4.2 | 3.9 | 0 |
| Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор черри |
15
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 536 | 501 | 19 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Итого | 150 | 143 | 16 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
58
|
74.2 | 6.1 | 4 | 3.5 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Креветка дальневосточныя натуральная, консервы |
120
|
72 | 12 | 1.8 | 1.6 |
| Итого | 183 | 161 | 18 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2580 | 1402 | 76 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
